第22章训练2

起跑和弯道跑的技术要领掌握了之后就是直道跑和冲刺了。

 在直道上就要加大步频和步伐，保持较高的速度，充分发挥自己的速度优势。只是就要注意保持良好的跑姿，身体正直，头部保持稳定，眼睛平是前方。

 手臂摆动要你更加有力，加大幅度，用以来带动身体，提高速度。

 直道时就要尽量保持均匀的呼吸节奏，一般可以采用三步一呼、三步一吸或者两步一呼、两步一吸的方式。

 这个需要再平时的训练中，根据自己的实际情况进行调整，避免呼吸急促或憋气。

 最后就是冲刺阶段了。最后100米左右就需要进行冲刺了。

 这就要加快腿部的摆动频率，加大步伐，尽可能的提高速度。全力以赴地冲向终点。

 说起来一大串，其实也就四个阶段：起跑，直道跑，弯道跑，冲刺。一个星期以后，我掌握了400米，800米跑的基本技能要求。确实规范了动作之后，速度方面有了显著的提升。

 孙老师还告诉了我们一个令人兴奋的消息：11月份的时候，常宁市将会举办一场全市中小学生田径赛！这场比赛的参赛资格将根据上次学校运动会的成绩来确定，只有那些成绩达到市田径赛要求的同学才有机会参加。这意味着，如果我在上次学校运动会中有出色表现，就有可能代表学校参加市级比赛，与其他学校的优秀选手一决高下！这个消息让我充满期待，同时也激发了我的斗志。