第21章训练1(第2页)

 田径队的训练虽然辛苦，但我们都乐在其中。都用汗水和努力，书写着属于自己的青春篇章。

 大部分都是从初一就加入了集训队，甚至小学就开始训练了。

 不论是练田径还是篮球，学校都是以身高来选人的。

 像我这种初三才进校队的是绝无仅有的。我还什么都不太懂，都需要从基础开始练。

 幸好孙老师比较有耐心，脾气也好。

 “杨波，你过来一下。”孙老师专门给我讲解了400米，800米跑要求。

 400米和800米的技术大同小异。都是把握好节奏。400米更注重速度，800米需要耐力。然后一一给我讲解。

 其实所有的径赛项目都需要掌握三个大的要领。包括起跑，途中跑，冲刺。其中途中跑又分成直道跑和弯道跑。

 短跑的项目往往都是以毫秒来论输赢的，所以对起跑的要求更高，400米及以下的项目都必须用蹲踞式起跑。手掌支撑于起跑线处，左右脚左右间距大概一拳宽。前脚距离手掌20厘米为最佳，前脚膝盖成蹲式，后脚膝盖跪地，身体前倾,重心要落在前脚上。

 听到起跑枪声响后，前脚用力蹬地，手掌离地，迅速摆臂，以最快的速度加速向前冲，争取能在起跑阶段就能取得领先。