第21章训练1(第3页)

 起跑后的前几步要小而快，先不要急着抬头，速度然后逐渐加大步伐和步频。题如果是100米，只需加足马力往前冲就是了。

 起跑之后就是途中跑了。除了100米以外都有弯道跑和直道跑。进入弯道后，身体就要向弯道内侧倾斜，这样就可以使身体更加稳定的沿着弯道奔跑。

 外侧的手臂摆动幅度要大于内侧的手臂摆动，摆动的时候需要贴紧身体，这样就能减少空气的阻力，同时还要保持手臂的摆动与腿部动作协调一致。

 弯道跑只需要保持好自己节奏和良好的位置，保持体力。弯道进入直道就马上提取往前冲。

 讲解完之后，又按照这些要求做了动作，然后孙老师一一指正。

 虽然孙老师脾气好，但那是相对于女同学而言的。平时体育课要求跑圈，女同学们只要撒个娇。就能少跑或者不跑。但于我们男生而言是没有这个福利的，何况这还是体训队。